Tiempo : 56\u201901\u2033 (46-60\u2032)
\nDificultad : 3
\nT\u00edtulo : Xavi Lecina BC37XL
\nDisciplina : Ciclo Indoor \/ BIKECONTROL
\nProfesor : Xavi Lencina
\nObjetivos : Grupo A- Mejora de la capacidad aer\u00f3bica. Grupo B \u2013 Mejora de la potencia Aer\u00f3bica, <\/p>\n
Descripci\u00f3n : Video clase online de ciclo indoor-BIKECONTROL de 56 minutos a cargo de Xavi Lencina con trabajo en terreno mixto: Subidas progresivas, subidas interv\u00e1licas, cambios de cadencia y llanos, como podemos observar en la gr\u00e1fica activa, junto a la video clase, que nos ayudar\u00e1 a saber en cada momento en qu\u00e9 tramo nos encontramos y cu\u00e1l es nuestro objetivo.
\nEsta clase virtual de Ciclo Indoor es ideal para realizarla en casa en aquellos momentos de nuestro entrenamiento en los que ya estemos en forma y queramos ir un poco m\u00e1s all\u00e1 en busca de nuestros objetivos.
\nEmpezaremos con un calentamiento de aproximadamente 5 minutos y subiremos dos monta\u00f1as.
\nLos Grupos de Trabajo A y B (diferenciados en el gr\u00e1fico adjunto a la video clase, con las dos l\u00edneas de ojetivos de %Frecuencia Card\u00edaca que se ven), se pueden definir brevemente como :
\nEl grupo A: Trabajo de condici\u00f3n f\u00edsica para todas las personas, en general, trabajar\u00e1 con intensidades de hasta el 85% de su frecuencia card\u00edaca m\u00e1xima
\nEl grupo B: Trabajo m\u00e1s exigente e intensivo, pero no superando tampoco los 85%.<\/p>\n