Tiempo : 53\u201929\u2033 (46-60\u2032)
\nDificultad : 3
\nT\u00edtulo : Melcior Mauri BC40MM
\nDisciplina : Ciclo Indoor \/ BIKECONTROL
\nProfesor : Melcior Mauri
\nObjetivos : Grupo A- Mejora de la capacidad aer\u00f3bica. Grupo B \u2013 Mejora de la potencia Aer\u00f3bica y un pico anaer\u00f3bico.<\/p>\n
Descripci\u00f3n : Video clase online de Ciclo Indoor-BIKECONTROL virtual de 53 minutos a cargo del ex ciclista profesional Melcior Mauri, con trabajo en terreno mixto: Subidas progresivas, subidas interv\u00e1licas, cambios de cadencia y llanos. Esta video clase online de Ciclo Indoor es ideal para realizarla en casa en aquellos momentos de nuestro entrenamiento en los que ya estemos en forma y queramos empezar a afinar un poco en busca de nuestros objetivos.
\nEmpezaremos con un calentamiento de aproximadamente 5 minutos y subiremos dos monta\u00f1as, llegando a los picos de intensidad m\u00e1s altos durante la segunda mitad de la sesi\u00f3n. distinguimos entre 2 grupos de trabajo: Ay B, como siempre en las sesiones de Bikecontrol (diferenciados en el gr\u00e1fico adjunto a la video clase, con las dos l\u00edneas de ojetivos de %Frecuencia Card\u00edaca que se ven) se pueden definir brevemente como :
\nEl grupo A: Trabajo de condici\u00f3n f\u00edsica para todas las personas, en general, trabajar\u00e1 con intensidades de hasta el 85% de su frecuencia card\u00edaca m\u00e1xima
\nEl grupo B: Trabajo m\u00e1s exigente e intensivo, trabajar\u00e1 hasta un 90%.<\/p>\n
Como siempre, importante beber agua regularmente a lo largo de toda la sesi\u00f3n para reponer l\u00edquidos y no deshidratarnos.<\/p>\n