Tiempo : 51\u201918\u2033 (46-60\u2032)
\nDificultad : 2
\nT\u00edtulo : Ciclo Indoor BCMASTERXG 1809 con Xavi
\nDisciplina : Ciclo Indoor
\nProfesor : Xavi Garc\u00eda
\nObjetivos : En general mejorar nuestra capacidad aer\u00f3bica y forma f\u00edsica. Y si se elige los objetivos del Grupo B, mejorar tambi\u00e9n nuestro rendimiento.<\/p>\n
Descripci\u00f3n : Video Clase de Ciclo Indoor BIKECONTROL a cargo de la nuestro monitor Xavi. En esta clase Virtual virtual de ciclismo indoor trabajaremos entre el 70% y 90% de la Frecuencia Card\u00edaca durante el bloque principal.
\nSesi\u00f3n de 51 minutos, que comenzaremos con un calentamiento de 3 minutos aproximadamente. En esta sesi\u00f3n subiremos una monta\u00f1a con dos picos y dos bloques de trabajo, el primero de 13 minutos y el segundo de 18 minutos. Tendremos subidas, saltos, llanos... una sesi\u00f3n muy variada y un entreno intenso y divertido.<\/p>\n
Como siempre en las clases Bikecontrol podemos elegir entre 2 niveles de intensidad:
\nLos Grupos de Trabajo A y B (diferenciados en el gr\u00e1fico adjunto a la v\u00eddeo clases, con las dos l\u00edneas de objetivos de %Frecuencia Card\u00edaca que se ven), se pueden definir brevemente como:
\nGrupo A. Trabajo de condici\u00f3n f\u00edsica para todas las personas, en general, buscando una mejora de forma f\u00edsica o mantenimiento.
\nGrupo B: Trabajo m\u00e1s exigente e intensivo, en busca de objetivos concretos de mejorar nuestra forma f\u00edsica y rendimiento, m\u00e1s a nivel de competici\u00f3n.<\/p>\n
Importante ir bebiendo agua durante toda la clase Virtual para no deshidratarnos.<\/p>\n
Pod\u00e9is ver las caracter\u00edsticas de nuestros tipos de sesiones de Ciclo Indoor en el siguiente art\u00edculo de nuestro blog \"Tipos de Clases en Ciclo Indoor\"<\/a>.
\nY para poder calcular vuestro %FC pod\u00e9is tambi\u00e9n leer el siguiente post de nuestro blog \"C\u00e1lculo del %FC<\/a>\". Es muy recomendable realizar este tipo de sesiones con la ayuda de un puls\u00f3metro.<\/p>\n