Tiempo : 31'04\u2033 (31-45\u2032)
\nDificultad : 3
\nT\u00edtulo : Clase El\u00edptica Indoor con Jes\u00fas G. Monta\u00f1a 1 #1812
\nDisciplina : El\u00edptica Visual
\nProfesor : Jes\u00fas Garc\u00eda
\nObjetivos : Ejercitar todo el cuerpo y fortalecer el coraz\u00f3n.<\/p>\n
Descripci\u00f3n : Video clase virtual de el\u00edptica indoor (entrenamiento con bicicleta el\u00edptica) dirigida por Jes\u00fas. Las clases de el\u00edptica indoor consisten en entrenar sobre biciclea el\u00edptica siempre al ritmo de la m\u00fasica, realizando diferentes posiciones: frontal, balance, triathlon, bastones. Esta sesi\u00f3n de bicicleta el\u00edptica es de capacidad aer\u00f3bica alta y vamos a muchos cambios de ritmo y resistencia, como puedes observar en la gr\u00e1fica junto a la video clase, gu\u00edate con la gr\u00e1fica activa para saber en cada momento en qu\u00e9 tramo te encuentras, cuales son los objetivos en cada momento y qu\u00e9 te queda por delante.
\nEl entrenamiento con bicicleta el\u00edptica nos permite realizar un movimiento natural parecido al de andar o correr, que no produce un fuerte impacto en nuestras articulaciones.
\nComenzaremos la clase con un calentamiento previo donde nos iremos poniendo en marcha gradualmente para el ejercicio cardio que nos espera. Nos moveremos en intensidades de entre el 65% y el 90% de la frecuencia card\u00edaca de cada usuario.
\nComo siempre, es recomendable tener agua a mano para no deshidratarnos.<\/p>\n
En este caso el recorrido de acompa\u00f1amiento visual transcurre por ciudades y pueblos mediterr\u00e1neos Italianos y Griegos, d\u00e9jate llevar por sus callejuelas de piedra y el ambiente veraniego que transmite.Finalizaremos como siempre en los \u00faltimos minutos de estiramientos con un timelapse relajante con im\u00e1genes de cielos nocturnos y paisajes monta\u00f1osos.<\/p>\n