Tiempo : 50'51\u2033 (46-60\u2032)
\nDificultad : 3
\nT\u00edtulo : Ciclo Indoor Monta\u00f1a #1904 con Nuria
\nDisciplina : Ciclo Indoor
\nProfesor : Nuria D\u00edez
\nObjetivos : Entre el 75% y 95% de % Frecuencia Card\u00edaca M\u00e1xima<\/p>\n
Descripci\u00f3n : Video clase de Ciclo Indoor de Monta\u00f1a de 50 minutos a cargo de nuestra instructora Nuria. Este tipo de clase de Ciclo Indoor es parecida a las de Capacidad Aer\u00f3bica Alta pero se realiza casi en la totalidad de la sesi\u00f3n en cadencias s\u00f3lo de Monta\u00f1a y entrenando el coraz\u00f3n entre el 75% y el 95% de nuestra FCMax. El tipo de sesi\u00f3n de Monta\u00f1a es aconsejada para todo tipo de usuarios ya que tiene unas cadencias lentas (compar\u00e1ndolas con las de llanos) lo que para los usuarios menos avanzados se les aconseja no intentar seguir los objetivos de %FC hasta que est\u00e9n m\u00e1s acostumbrados a entrenar con regularidad. <\/p>\n
Las video clases de Ciclo Indoor son ideales para entrenar desde la comodidad de tu hogar, estructuradas con un calentamiento inicial, seguido de la zona de trabajo y finalizando con un cooldown o vuelta a la calma. Al finalizar la sesi\u00f3n tambi\u00e9n realizaremos los estiramientos para que nuestros m\u00fasculos se recuperen de una forma adecuada. Los datos en pantalla nos ir\u00e1n indicando en todo momento en qu\u00e9 punto de la sesi\u00f3n nos encontramos, objetivo de % de Frecuencia Card\u00edaca, % FTP (Potencia en Watts), cuenta atr\u00e1s de cada parcial y de la sesi\u00f3n, perfil (llano, monta\u00f1a, bajada), RPM (Revoluciones por Minuto) y la gr\u00e1fica completa de la sesi\u00f3n que nos ayudar\u00e1 a ver todos esos datos simplificados.<\/p>\n
Pod\u00e9is ver las caracter\u00edsticas de nuestros tipos de sesiones de Ciclo Indoor en el siguiente art\u00edculo de nuestro blog \"Tipos de Clases en Ciclo Indoor\"<\/a>.
\nY para poder calcular vuestro %FC pod\u00e9is tambi\u00e9n leer el siguiente post de nuestro blog \"C\u00e1lculo del %FC<\/a>\". Es muy recomendable realizar este tipo de sesiones con la ayuda de un puls\u00f3metro.<\/p>\n