Tiempo : 52'02\u2033 (46-60\u2032)
\nDificultad : 3
\nT\u00edtulo : Ciclo Indoor BC90XL 1601 con Melcior Mauri
\nDisciplina : Ciclo Indoor Visual \/ BIKECONTROL
\nProfesor : Melcior Mauri
\nObjetivos : Grupo A- Mejora de la capacidad aer\u00f3bica. Grupo B \u2013 Mejora de la potencia Aer\u00f3bica.<\/p>\n
Descripci\u00f3n : Video clase online de Ciclo Indoor-BIKECONTROL virtual de 52 minutos a cargo del ex ciclista profesional Melcior Mauri.
\nEmpezaremos con un calentamiento con el que acondicionaremos el cuerpo para la parte principal, con una cadencia alegre, seguido de dos bloques: el 1\u00ba de 11 minutos y el 2\u00ba de 12 minutos, y terminaremos con una subida interv\u00e1lica.
\nDistinguiremos entre 2 grupos de trabajo: A y B, como siempre en las sesiones de Bikecontrol (diferenciados en el gr\u00e1fico adjunto a la video clase, con las dos l\u00edneas de ojetivos de %Frecuencia Card\u00edaca que se ven) se pueden definir brevemente como:
\nEl grupo A: Trabajo de condici\u00f3n f\u00edsica para todas las personas, en general, trabajar\u00e1 con intensidades de hasta el 85% de su frecuencia card\u00edaca m\u00e1xima
\nEl grupo B: Trabajo m\u00e1s exigente e intensivo, trabajar\u00e1 hasta un 95%.
\nEn esta sesi\u00f3n, dentro de cada bloque el grupo B podr\u00e1 buscar un trabajo anaer\u00f3bico (exigencia muy alta por encima del 85% de la capacidad aer\u00f3bica), si tu objetivo es solo un mantenimiento f\u00edsico no es necesario llegar a esa intensidad.<\/p>\n
En este caso el recorrido de acompa\u00f1amiento visual transcurre por calles y zonas de ciudades tan importantes y reconocidas como Atenas, Istambul, Madrid y Lisboa. Tambi\u00e9n recorreremos tanto zonas costeras como monta\u00f1as repletas de vegetaci\u00f3n propias del paisaje atl\u00e1ntico. Finalizaremos como siempre en los \u00faltimos minutos de estiramientos con un timelapse relajante con im\u00e1genes de cielos nocturnos y paisajes monta\u00f1osos.<\/p>\n
Pod\u00e9is ver las caracter\u00edsticas de nuestros tipos de sesiones de Ciclo Indoor en el siguiente art\u00edculo de nuestro blog \"Tipos de Clases en Ciclo Indoor\"<\/a>.
\nY para poder calcular vuestro %FC pod\u00e9is tambi\u00e9n leer el siguiente post de nuestro blog \"C\u00e1lculo del %FC<\/a>\". Es muy recomendable realizar este tipo de sesiones con la ayuda de un puls\u00f3metro.<\/p>\n