Tiempo : 51\u201918\u2033 (46-60\u2032)
\nDificultad : 3
\nT\u00edtulo : Ciclo Indoor BC69IV 1702 con Isaac
\nDisciplina : Ciclo Indoor Visual
\nProfesor : Isaac Vinegra
\nObjetivos : En general mejorar nuestra capacidad aer\u00f3bica y forma f\u00edsica. Y si se elige los objetivos del Grupo B, mejorar tambi\u00e9n nuestro rendimiento.<\/p>\n
Descripci\u00f3n : Clase de Ciclo Indoor-BIKECONTROL de 51 minutos a cargo de Isaac, empezaremos con un calentamiento de 6 minutos y medio y seguiremos con la sesi\u00f3n, un entrenamiento a 12 parciales divididos en 3 bloques, con una recuperaci\u00f3n al final de cada uno. Nos encontramos con un terreno mixto lleno de monta\u00f1as, con muchos cambios de intensidad y cadencia. El pico de m\u00e1xima intensidad lo encontramos hacia el final de la sesi\u00f3n, como puedes ver en la gr\u00e1fica activa, que te dar\u00e1 la informaci\u00f3n de en qu\u00e9 tramo te encuentras en cada momento, cu\u00e1les son los objetivos y qu\u00e9 te queda por delante.
\nEn las sesiones Bikecontrol distinguimos entre dos grupos de trabajo: Grupos de Trabajo A y B (diferenciados en el gr\u00e1fico adjunto a la video clase, con las dos l\u00edneas de ojetivos de %Frecuencia Card\u00edaca que se ven), se pueden definir brevemente como:
\nEl grupo A: Trabajo de condici\u00f3n f\u00edsica para todas las personas, en general, trabajar\u00e1 con intensidades de hasta el 85% de su frecuencia card\u00edaca m\u00e1xima.
\nEl grupo B: Trabajo m\u00e1s exigente e intensivo, trabajar\u00e1 hasta un 90%.
\nElige tu grupo de trabajo seg\u00fan tus objetivos y tu estado f\u00edsico, y no olvides mantenerte hidratado durante toda la sesi\u00f3n!<\/p>\n
En este caso el recorrido de acompa\u00f1amiento visual transcurre por el continente oce\u00e1nico, donde recorreremos por diferentes caminos de paisajes arenosos y con vegetaci\u00f3n. Finalizaremos como siempre en los \u00faltimos minutos de estiramientos con un timelapse relajante con im\u00e1genes de cielos nocutrnos y paisajes monta\u00f1osos.<\/p>\n
Pod\u00e9is ver las caracter\u00edsticas de nuestros tipos de sesiones de Ciclo Indoor en el siguiente art\u00edculo de nuestro blog \"Tipos de Clases en Ciclo Indoor\"<\/a>.
\nY para poder calcular vuestro %FC pod\u00e9is tambi\u00e9n leer el siguiente post de nuestro blog \"C\u00e1lculo del %FC<\/a>\". Es muy recomendable realizar este tipo de sesiones con la ayuda de un puls\u00f3metro.<\/p>\n