Tiempo : 51\u201906\u2033 (46-60\u2032)
\nDificultad : 3
\nT\u00edtulo : Isaac BC69IV
\nDisciplina : Ciclo Indoor \/ BIKECONTROL
\nProfesor : Isaac
\nObjetivos : Grupo A- Mejora de la capacidad aer\u00f3bica. Grupo B \u2013 Mejora de la potencia Aer\u00f3bica y un pico anaer\u00f3bico.<\/p>\n
Descripci\u00f3n : Clase de Ciclo Indoor-BIKECONTROL de 51 minutos a cargo de Isaac, empezaremos con un calentamiento de 6 minutos y medio y seguiremos con la sesi\u00f3n, un entrenamiento a 12 parciales divididos en 3 bloques, con una recuperaci\u00f3n al final de cada uno. Nos encontramos con un terreno mixto lleno de monta\u00f1as, con muchos cambios de intensidad y cadencia. El pico de m\u00e1xima intensidad lo encontramos hacia el final de la sesi\u00f3n, como puedes ver en la gr\u00e1fica activa, que te dar\u00e1 la informaci\u00f3n de en qu\u00e9 tramo te encuentras en cada momento, cu\u00e1les son los objetivos y qu\u00e9 te queda por delante.<\/p>\n
En las sesiones Bikecontrol distinguimos entre dos grupos de trabajo: Grupos de Trabajo A y B (diferenciados en el gr\u00e1fico adjunto a la video clase, con las dos l\u00edneas de ojetivos de %Frecuencia Card\u00edaca que se ven), se pueden definir brevemente como:
\nEl grupo A: Trabajo de condici\u00f3n f\u00edsica para todas las personas, en general, trabajar\u00e1 con intensidades de hasta el 85% de su frecuencia card\u00edaca m\u00e1xima.
\nEl grupo B: Trabajo m\u00e1s exigente e intensivo, trabajar\u00e1 hasta un 90%.
\nElige tu grupo de trabajo seg\u00fan tus objetivos y tu estado f\u00edsico, y no olvides mantenerte hidratado durante toda la sesi\u00f3n!<\/p>\n