Tiempo : 53\u201951\u2033 (46-60\u2032)
\nDificultad : 3
\nT\u00edtulo : Melcior Mauri BC01BCN
\nDisciplina : Ciclo Indoor Visual
\nProfesor : Melcior Mauri
\nObjetivos : Grupo A- Mejora de la capacidad aer\u00f3bica. Grupo B \u2013 Mejora de la potencia Aer\u00f3bica.<\/p>\n
Descripci\u00f3n : Video clase online de Ciclo Indoor-BIKECONTROL virtual de 53 minutos a cargo del ex ciclista profesional Melcior Mauri.
\nEmpezaremos con un calentamiento con el que acondicionaremos el cuerpo para la parte principal, con una cadencia alegre, seguido de dos bloques: el 1\u00ba de aproximadamente 17 minutos y el 2\u00ba de 17 minutos.<\/p>\n
Distinguiremos entre 2 grupos de trabajo: A y B, como siempre en las sesiones de Bikecontrol (diferenciados en el gr\u00e1fico adjunto a la video clase, con las dos l\u00edneas de ojetivos de %Frecuencia Card\u00edaca que se ven) se pueden definir brevemente como:
\nEl grupo A: Trabajo de condici\u00f3n f\u00edsica para todas las personas, en general, trabajar\u00e1 con intensidades de hasta el 85% de su frecuencia card\u00edaca m\u00e1xima
\nEl grupo B: Trabajo m\u00e1s exigente e intensivo, trabajar\u00e1 hasta un 95%.
\nEn esta sesi\u00f3n, dentro de cada bloque el grupo B podr\u00e1 buscar un trabajo anaer\u00f3bico (exigencia muy alta por encima del 85% de la capacidad aer\u00f3bica), si tu objetivo es solo un mantenimiento f\u00edsico no es necesario llegar a esa intensidad.<\/p>\n
En este caso el recorrido de acompa\u00f1amiento visual transcurre por paisajes variados, donde recorreremos sobretodo carreteras con zonas monta\u00f1osas o m\u00e1s playeras, para finalizar como siempre en los \u00faltimos minutos de estiramientos con un timelapse relajante con im\u00e1genes de cielos nocutrnos y paisajes monta\u00f1osos.<\/p>\n
Pod\u00e9is ver las caracter\u00edsticas de nuestros tipos de sesiones de Ciclo Indoor en el siguiente art\u00edculo de nuestro blog \"Tipos de Clases en Ciclo Indoor\"<\/a>.
\nY para poder calcular vuestro %FC pod\u00e9is tambi\u00e9n leer el siguiente post de nuestro blog \"C\u00e1lculo del %FC<\/a>\". Es muy recomendable realizar este tipo de sesiones con la ayuda de un puls\u00f3metro.<\/p>\n