Tiempo : 52\u201912\u2033 (46-60\u2032)
\nDificultad : 2
\nT\u00edtulo : Jesica BC70JG
\nDisciplina : Ciclo Indoor Visual
\nProfesor : Jessica Gualda
\nObjetivos : Mejora de la capacidad aer\u00f3bica.<\/p>\n
Descripci\u00f3n : Video Clase de Ciclo Indoor-BIKECONTROL a cargo de Jessica. En esta sesi\u00f3n de entrenamiento online, utilizaremos la posici\u00f3n frontal y agarre medio durante el calentamiento, despu\u00e9s aumentaremos carga y buscaremos ese ritmo base sentados junto con cambios a posici\u00f3n de agarre largo y arriba.
\nEmpesaremos esta sesi\u00f3n de ciclo virtual con un buen calentamiento para preparar el cuerpo adecuadamente, seguiremos con un primer parcial 14 minutos, en el primer bloque de cual tendremos una subida, seguida de varios cambios de ritmo y continuaremos con otra subida. El segundo bloque, m\u00e1s intenso, tendr\u00e1 una duraci\u00f3n de 18 minutos.<\/p>\n
Como siempre, en las video clases de Bikecontrol podremos elegir entre dos grupos de trabajo, seg\u00fan el nivel de intensidad al que queramos trabajar:
\nGrupo A. Trabajo de condici\u00f3n f\u00edsica. Se mover\u00e1 entre intensidades del 65% al 80% de su frecuencia card\u00edaca m\u00e1xima.
\nGrupo B: Salto de calidad en el rendimiento con una mayor intensidad durante la sesi\u00f3n. Se mover\u00e1 entre intensidades del 65% al 90% de su frecuencia card\u00edaca m\u00e1xima.
\nSi te pierdes en cualquier momento, simplemente puedes ver en la gr\u00e1fica en qu\u00e9 punto te encuentras y cual es el objetivo en cada momento.<\/p>\n
En este caso el recorrido de acompa\u00f1amiento visual transcurre por calles y zonas de ciudades tan importantes y reconocidas como Atenas, Istambul, Madrid y Lisboa. Finalizaremos como siempre en los \u00faltimos minutos de estiramientos con un timelapse relajante con im\u00e1genes de cielos nocturnos y paisajes monta\u00f1osos.<\/p>\n
Pod\u00e9is ver las caracter\u00edsticas de nuestros tipos de sesiones de Ciclo Indoor en el siguiente art\u00edculo de nuestro blog \"Tipos de Clases en Ciclo Indoor\"<\/a>.
\nY para poder calcular vuestro %FC pod\u00e9is tambi\u00e9n leer el siguiente post de nuestro blog \"C\u00e1lculo del %FC<\/a>\". Es muy recomendable realizar este tipo de sesiones con la ayuda de un puls\u00f3metro.<\/p>\n