Tiempo : 33\u201923\u2033 (31-45\u2032)
\nDificultad : 1
\nT\u00edtulo : Raquel sesi\u00f3n 10 #1603
\nDisciplina : El\u00edptica Visual
\nProfesor : Raquel Ju\u00e1rez
\nObjetivos : Ejercitar todo el cuerpo y fortalecer el coraz\u00f3n.<\/p>\n
Descripci\u00f3n : Video clase virtual de el\u00edptica indoor (entrenamiento con bicicleta el\u00edptica) dirigida por Raquel. Las clases de el\u00edptica indoor consisten en entrenar sobre biciclea el\u00edptica siempre al ritmo de la m\u00fasica, realizando diferentes posiciones: frontal, balance, triathlon, bastones. En esta sesi\u00f3n de ejercicio sobre bicicleta el\u00edptica vamos a subir dos monta\u00f1as, tendremos muchos cambios de ritmo y resistencia, como puedes observar en la gr\u00e1fica junto a la video clase, gu\u00edate con la gr\u00e1fica activa para saber en cada momento en qu\u00e9 tramo te encuentras, cuales son los objetivos en cada momento y qu\u00e9 te queda por delante.
\nLa bicicleta el\u00edptica nos permite entrenar realizando un movimiento natural similar al de andar y correr, que no produce un fuerte impacto en nuestras articulaciones.
\nEmpezaremos el entrenamiento virtual con un buen calentamiento y continuaremos esta sesi\u00f3n de el\u00edptica indoor subiendo una monta\u00f1a. Nos moveremos en intensidades de entre el 65% y el 80% de la frecuencia card\u00edaca de cada usuario.<\/p>\n
Piensa que es importante ir bebiendo agua para hidratarnos y reponer l\u00edquidos a lo largo de toda la clase online de el\u00edptica indoor.<\/p>\n
En este caso el recorrido de acompa\u00f1amiento visual transcurre principalmente por la regi\u00f3n de la Toscana, donde podremos disfrutar de im\u00e1genes de zonas y edificios emblem\u00e1ticos de ciudades como Pisa, seguido de paisajes m\u00e1s rurales rodeados de vegetaci\u00f3n. Finalizaremos como siempre en los \u00faltimos minutos de estiramientos con un timelapse relajante con im\u00e1genes de cielos nocturnos y paisajes monta\u00f1osos.<\/p>\n