Tiempo : 31\u201916\u2033 (31-45\u2032)
\nDificultad : 2
\nT\u00edtulo : Raquel Sesi\u00f3n 9 #1603
\nDisciplina : El\u00edptica Visual
\nProfesor : Raquel Ju\u00e1rez
\nObjetivos : Ejercitar todo el cuerpo y fortalecer el coraz\u00f3n.<\/p>\n
Descripci\u00f3n : Video clase virtual de El\u00edptica indoor (ejntrenamiento con bicicleta el\u00edptica) con paisajes a cargo de Raquel. Las clases de El\u00edptica indoor consisten en entrenar sobre bicicleta el\u00edptica, siguiendo el ritmo de la m\u00fasica, realizando diferentes posiciones: frontal, balance, triathlon, bastones. En esta sesi\u00f3n de ejercicio sobre bicicleta el\u00edptica vamos a subir dos monta\u00f1as, tendremos muchos cambios de ritmo y resistencia, como puedes observar en la gr\u00e1fica junto a la video clase, que nos muestra en cada momento el tramo que llevamos y el que nos queda por delante y la intensidad y cadencia en que debemos movernos a cada momento.
\nGracias a la bicicleta el\u00edptica podemos realizar un movimiento natural similar al de andar y correr, que no produce un fuerte impacto en nuestras articulaciones.
\nEmpezaremos el entrenamiento virtual con un buen calentamiento y continuaremos esta sesi\u00f3n de el\u00edptica indoor subiendo una monta\u00f1a. Nos moveremos en intensidades de entre el 65% y el 80% de la frecuencia card\u00edaca de cada usuario.<\/p>\n
En este caso el recorrido de acompa\u00f1amiento visual transcurre principalmente por la regi\u00f3n de la Toscana, donde podremos disfrutar de im\u00e1genes de zonas y edificios emblem\u00e1ticos de ciudades como Pisa, seguido de paisajes m\u00e1s rurales rodeados de vegetaci\u00f3n. Finalizaremos como siempre en los \u00faltimos minutos de estiramientos con un timelapse relajante con im\u00e1genes de cielos nocturnos y paisajes monta\u00f1osos.<\/p>\n