Tiempo : 32\u201916\u2033 (31-45\u2032)
\nDificultad : 2
\nT\u00edtulo : Raquel Sesi\u00f3n 7 #1603
\nDisciplina : El\u00edptica Visual
\nProfesor : Raquel Ju\u00e1rez
\nObjetivos : Ejercitar todo el cuerpo y fortalecer el coraz\u00f3n.<\/p>\n
Descripci\u00f3n : Video clase virtual de el\u00edptica indoor (ejntrenamiento con bicicleta el\u00edptica) con paisajes a cargo de Raquel. En las clases de eliptica indoor ejercitamos brazos y piernas al ritmo de la m\u00fasica, cambiando de posiciones: frontal, balance, triathlon, bastones. En esta sesi\u00f3n de ejercicio sobre bicicleta el\u00edptica vamos a realizar una sesi\u00f3n con muchos cambios de ritmo y resistencia, como puedes observar en la gr\u00e1fica junto a la video clase, que nos muestra en cada momento el tramo que llevamos y el que nos queda por delante y la intensidad y cadencia en que debemos movernos a cada momento.
\nGracias a la bicicleta el\u00edptica podemos realizar un movimiento natural similar al de andar y correr, que no produce un fuerte impacto en nuestras articulaciones.
\nEmpezaremos el entrenamiento virtual con un buen calentamiento y continuaremos esta sesi\u00f3n de el\u00edptica indoor subiendo una monta\u00f1a. Nos moveremos en intensidades de entre el 65% y el 80% de la frecuencia card\u00edaca de cada usuario.
\nEs muy importante que bebas agua a lo largo de toda la clase para mantenerte hidratado.<\/p>\n
En este caso el recorrido de acompa\u00f1amiento visual transcurre principalmente por zonas de playa, donde podremos disfrutar de im\u00e1genes de zonas costeras tanto en paisajes urban\u00edsticos como en caminos m\u00e1s rurales, ambos rodeados de vegetaci\u00f3n, para finalizar como siempre en los \u00faltimos minutos de estiramientos con un timelapse relajante con im\u00e1genes de cielos nocturnos y paisajes monta\u00f1osos.<\/p>\n