Tiempo : 31\u201951\u2033 (31-45\u2032)
\nDificultad : 2
\nT\u00edtulo : Raquel Sesi\u00f3n 5 #1603
\nDisciplina : El\u00edptica Visual
\nProfesor : Raquel Ju\u00e1rez
\nObjetivos : Ejercitar todo el cuerpo y fortalecer el coraz\u00f3n.<\/p>\n
Descripci\u00f3n : Video clase de entrenamiento con el\u00edptica indoor (ejercicio sobre bicicleta el\u00edptica) con paisajes a cargo de Raquel. Ejercitaremos brazos y piernas al ritmo de la m\u00fasica, cambiando de posiciones: frontal, balance, triathlon, bastones. En esta clase de ejercicio sobre bicicleta el\u00edptica, vamos a realizar una sesi\u00f3n con muchos cambios de cadencia y resistencia.
\nLa bicicleta el\u00edptica nos permite realizar un movimiento natural similar al de andar y correr, sin un fuerte impacto en nuestras articulaciones.
\nEmpezaremos el entrenamiento virtual con un buen calentamiento y continuaremos esta sesi\u00f3n de el\u00edptica indoor subiendo una monta\u00f1a, como podemos ver en la gr\u00e1fica junto al video, que nos muestra en cada momento el recorrido que nos espera y la intensidad y cadencia en que debemos movernos a cada momento. Nos moveremos en intensidades de entre el 65% y el 80% de la frecuencia card\u00edaca de cada usuario.
\nEs importante ir bebiendo agua para hidratarnos y reponer l\u00edquidos a lo largo de toda la clase online de el\u00edptica indoor.<\/p>\n
En este caso el recorrido de acompa\u00f1amiento visual transcurre por Australia, concretamente por la ciudad de Sydney, donde podremos disfrutar de sus calles y edificios emblem\u00e1ticos tales como la \u00d3pera de Sydney, destacando tambi\u00e9n su recorrido por paisajes costeros donde se encuentra el oc\u00e9ano Pac\u00edfico. Finalizaremos como siempre en los \u00faltimos minutos de estiramientos con un timelapse relajante con im\u00e1genes de cielos nocturnos y paisajes monta\u00f1osos.<\/p>\n