Tiempo : 35\u201909\u2033 (31-45\u2032)
\nDificultad : 2
\nT\u00edtulo : Josep sesi\u00f3n 4 #1603
\nDisciplina : El\u00edptica Visual
\nProfesor : Josep Carretero
\nObjetivos : Ejercitar todo el cuerpo y fortalecer el coraz\u00f3n.<\/p>\n
Descripci\u00f3n : Video clase online de el\u00edptica indoor (ejercicio sobre bicicleta el\u00edptica) con paisajes a cargo de Josep. Ejercitaremos brazos y piernas al ritmo de la m\u00fasica, cambiando de posiciones: frontal, balance, triathlon, bastones. En esta clase de ejercicio sobre bicicleta el\u00edptica, vamos a realizar una sesi\u00f3n de tipo fartlek, con muchos intervalos. Realizaremos un movimiento natural similar al de andar y correr, sin un fuerte impacto en nuestras articulaciones.
\nEmpezaremos el entrenamiento virtual con un buen calentamiento y continuaremos esta sesi\u00f3n de entrenamiento con el\u00edptica indoor con intervalos, como podemos ver en la gr\u00e1fica junto al video, que nos muestra en cada momento el recorrido que nos espera y la intensidad y cadencia en que debemos movernos a cada momento. Nos moveremos en intensidades de entre el 65% y el 80% de la frecuencia card\u00edaca de cada usuario.
\nPiensa que es importante ir bebiendo agua para hidratarnos y reponer l\u00edquidos a lo largo de toda la clase online de el\u00edptica indoor.<\/p>\n
En este caso el recorrido de acompa\u00f1amiento visual transcurre por Holanda, concretamente por la ciudad de Amsterdam, donde podremos disfrutar de sus calles planas ideales para dar paseos en bicicleta y donde tambi\u00e9n recorreremos parte del r\u00edo \u00c1mstel. Finalizaremos como siempre en los \u00faltimos minutos de estiramientos con un timelapse relajante con im\u00e1genes de cielos nocturnos y paisajes monta\u00f1osos.<\/p>\n