Tiempo : 52\u201931\u2033 (46-60\u2032)
\nDificultad : 3
\nT\u00edtulo : Melcior Mauri BC17XG
\nDisciplina : Ciclo Indoor Visual
\nProfesor : Melcior Mauri
\nObjetivos : Grupo A- Mejora de la capacidad aer\u00f3bica. Grupo B \u2013 Mejora de la potencia Aer\u00f3bica.<\/p>\n
Descripci\u00f3n : Video clase online de Ciclo Indoor-BIKECONTROL virtual de 52 minutos con paisajes a cargo del ex ciclista profesional Melcior Mauri. Empezaremos esta video clase con un calentamiento de aproximadamente 5 minutos con una cadencia alegre simulando un llano y seguiremos con 2 bloques de trabajo, en el primer bloque tendremos varias subidas interv\u00e1licas y en el segundo bloque tendremos subidas progresivas, como siempre entre bloque y bloque recuperaremos. Puedes ver en todo momento el objetivo de cada tramo en la gr\u00e1fica activa, que te ayudar\u00e1 a saber en cada momento en qu\u00e9 punto te encuentras, cual es la frecuencia card\u00edaca objetiva y qu\u00e9 viene a continuaci\u00f3n.<\/p>\n
En las clases de ciclo indoor Bikecontrol distinguimos entre 2 grupos de trabajo: A y B (diferenciados en el gr\u00e1fico adjunto a la video clase, con las dos l\u00edneas de ojetivos de %Frecuencia Card\u00edaca que se ven) se pueden definir brevemente como:
\nEl grupo A: Trabajo de condici\u00f3n f\u00edsica para todas las personas, en general trabajaremos en intensidades de hasta el 85% de nuestra frecuencia card\u00edaca m\u00e1xima.
\nEl grupo B: Realizaremos un trabajo m\u00e1s exigente e intensivo, trabajaremos hasta un 90%.
\nEs importante en todas las clases de cardio beber agua regularmente a lo largo de toda la sesi\u00f3n para mantenernos hidratados.<\/p>\n
En este caso el recorrido de acompa\u00f1amiento visual transcurre por paisajes variados, con im\u00e1genes de zonas metropolitanas de Francia, Italia, Singapur, paisajes m\u00e1s naturales donde encontraremos playas de Tailiandia y del oc\u00e9ano \u00cdndico, campos de arroz, y contrastaremos con caminos que cruzan monta\u00f1as rodeadas de niebla, para finalizar como siempre en los \u00faltimos minutos de estiramientos con un timelapse relajante con im\u00e1genes de cielos nocutrnos y paisajes monta\u00f1osos.<\/p>\n
Pod\u00e9is ver las caracter\u00edsticas de nuestros tipos de sesiones de Ciclo Indoor en el siguiente art\u00edculo de nuestro blog \"Tipos de Clases en Ciclo Indoor\"<\/a>.
\nY para poder calcular vuestro %FC pod\u00e9is tambi\u00e9n leer el siguiente post de nuestro blog \"C\u00e1lculo del %FC<\/a>\". Es muy recomendable realizar este tipo de sesiones con la ayuda de un puls\u00f3metro.<\/p>\n