Tiempo: 45'21\" (45-60')
\nDificultad : 2
\nT\u00edtulo: Step con Alba #1706
\nDisciplina: Step
\nProfesor Alba
\nObjetivos: trabajo cardiovascular y de coordinaci\u00f3n.<\/p>\n
Descripci\u00f3n: Video clase de Step con Alba #1706, de nivel 2 sobre 3, con una coreograf\u00eda sencilla y divertida. Nivel Intermedio. El Step y el Aerobic son ejercicios cardiovasculares que nos hacen quemar calor\u00edas y tonificar todo el cuerpo. Es recomendable ir bebiendo agua para no deshidratarnos.
\nComo material para realizar esta clase necesitas un step y sus bases. Aunque si no tienes, puedes harcelo imagin\u00e1ndote que lo tienes en el suelo.<\/p>\n
El step es una actividad f\u00edsica variante del aer\u00f3bic que consiste en la realizaci\u00f3n de una secuencia de ejercicios sobre un escal\u00f3n, denominado step. Principalmente se asocia con beneficios cardiovasculares y musculares, aunque gracias a las subidas y bajadas que se realizan sobre el step, tambi\u00e9n se le atribuye la mejora de la resistencia aer\u00f3bica, la fuerza f\u00edsica y la flexibilidad corporal. Adem\u00e1s de otros efectos, como la mejora en la coordinaci\u00f3n, el est\u00edmulo de la memoria y de la concentraci\u00f3n.<\/p>\n
Gin Miller es la creadora de la rutina de ejercicios con step, que surgi\u00f3 durante los a\u00f1os 90 y que en poco tiempo gan\u00f3 gran popularidad debido a la combinaci\u00f3n de ejercicios aer\u00f3bicos intensos con una m\u00fasica entretenida y motivadora.<\/p>\n