Tiempo : 57\u201914\u2033 (46-60\u2032)
\nDificultad : 3
\nT\u00edtulo : Patricia Competici\u00f3n 1405
\nDisciplina : Ciclo Indoor
\nProfesor : Patricia
\nObjetivos : Entre el 65% y 85% de % Frecuencia Card\u00edaca M\u00e1xima<\/p>\n
Descripci\u00f3n : Video clase de Ciclo Indoor virtual interv\u00e1lica de 57 minutos a cargo de Patricia.
\nLas sesiones de indoor cycling de competici\u00f3n son recomendables solamente para usuarios avanzados, ya que vamos a alcanzar una frecuencia card\u00edaca del 95%, simulando una aut\u00e9ntica competici\u00f3n de ciclismo. Aunque, como siempre, podemos elegir unirnos al grupo de trabajo que realiza una sesi\u00f3n de capacidada aer\u00f3bica alta si no queremos forzarnos tanto. Iniciaremos la clase con un calentamiento de aproximadamente 8 minutos para prepararnos para esta sesi\u00f3n tan intensa y en la parte principal de la clase se trabajar\u00e1 entre el 80% y el 85% de la frecuencia card\u00edaca m\u00e1xima de cada usuario, finalizando con un cool down algo m\u00e1s largo de lo habitual para poder recuperarnos adecuadamente de esta sesi\u00f3n de ciclo indoor tan intensa.<\/p>\n
Este tipo de clase mejora la resistencia muscular espec\u00edfica e incrementa la eficiencia del sistema cardiovascular, imitando las aut\u00e9nticas competiciones de ciclismo pero sin salir de casa, a la vez que nos ayuda a quemar calor\u00edas y fortalecer el tren inferior. Esta video clase online de Ciclo Indoor es ideal para realizar en casa cuando nuestro cuerpo ya est\u00e9 en forma y queramos llegar m\u00e1s lejos en busca de nuestros objetivos.
\nImportante, como en todas las sesiones de trabajo cardiovascular, tener a mano siempre una botella de agua para ir bebiendo y reponer l\u00edquidos<\/p>\n