Tiempo : 45\u201949\u2033 (46-60\u2032)
\nDificultad : 3
\nT\u00edtulo : Ferran Rodriguez monta\u00f1a FM1011
\nDisciplina : Ciclo Indoor
\nProfesor : Ferran Rodriguez
\nObjetivos : Entre el 75% y 85% de % Frecuencia Card\u00edaca M\u00e1xima<\/p>\n
Descripci\u00f3n : Video clase online de ciclo indoor de monta\u00f1a de 45 minutos, a cargo de Ferran. Empezaremos la sesi\u00f3n con un calentamiento de aproximadamente seis minutos, para preparar adecuadamente el cuerpo y evitar posibles lesiones, y en la parte principal de la clase virtual se trabajar\u00e1 entre el 75% y el 85% de la frecuencia card\u00edaca m\u00e1xima de cada usuario. Subiremos una monta\u00f1a y realizaremos varios cambios de cadencia y resistencia, como podemos ver en la gr\u00e1fica junto a la video clase, que nos ayudar\u00e1 a conocer nuestro objetivo en cada momento, as\u00ed como prepararnos para los tramos que vienen a continuaci\u00f3n y as\u00ed optimizar nuestro entrenamiento. Finalmente, acabaremos la clase virtual de ciclo indoor con una vuelta a la calma, para recuperarnos completamente antes de bajar de la bicicleta, importante no saltarnos esta parte de la sesi\u00f3n.<\/p>\n
Este tipo de clase nos ayuda a mejorar la resistencia muscular espec\u00edfica e incrementa la eficiencia del sistema cardiovascular.
\nImportante, como siempre, no olvidar tener una botella de agua a mano en todo momento para ir bebiendo durante la sesi\u00f3n y no deshidratarnos.<\/p>\n