Tiempo : 52\u201900\u2033 (46-60\u2032)
\nDificultad : 3
\nT\u00edtulo : Nathael Lago interv\u00e1lica 1504-2
\nDisciplina : Ciclo Indoor
\nProfesor : Nathael Lago
\nObjetivos : Entre el 65% y 85% de % Frecuencia Card\u00edaca M\u00e1xima<\/p>\n
Descripci\u00f3n : Video clase de Ciclo Indoor virtual interv\u00e1lica de 52 minutos a cargo de nuestro instructor Nathael. Empezaremos la clase con un calentamiento para prepararnos para la sesi\u00f3n y continuaremos con la video clase con un tramo de monta\u00f1a, en la que subiremos una monta\u00f1a con dos picos se intensidades diferentes. En la parte principal de la clase se trabajar\u00e1 entre el 65% y el 85% de %FC M\u00e1ximo de cada usuario. En esta sesi\u00f3n se alternan fases de gran intensidad con fases de recuperaci\u00f3n activa. Este tipo de sesi\u00f3n de ciclismo indoor es adecuado para personas entrenadas y no tanto para aquellos que se est\u00e9n iniciando.<\/p>\n
Es importante, sobretodo en este tipo de sesiones, que nos ayudemos de la gr\u00e1fica (al lado de la clase virtual) para conocer nuestros objetivos en cada momento y prepararnos tambi\u00e9n para los tramos siguientes, aunque las recomendaciones del instructor de ciclo sean nuestra pauta principal, y tambi\u00e9n muy recomendable el uso de puls\u00f3metro.
\nNo olvides tener una botella de agua a mano para ir bebiendo a lo largo de la sesi\u00f3n y no deshidratarte<\/p>\n