Tiempo : 43\u201957\u2033 (31-45\u2032)
\nDificultad : 1
\nT\u00edtulo : Carmen Miravalls CAB CB170311
\nDisciplina : Ciclo Indoor
\nProfesor : Carmen Miravalls
\nObjetivos : Entre el 65% y 75% de % Frecuencia Card\u00edaca M\u00e1xima<\/p>\n
Descripci\u00f3n : Video clase online de ciclo indoor de Capacacidad Aer\u00f3bica Baja de 43 minutos de duraci\u00f3n a cargo de Carmen. Empezaremos el entrenamiento virtual con un calentamiento de aproximadamente cinco minutos y en la parte principal de la video clase se trabajar\u00e1 entre el 65% y el 75% de %FC M\u00e1ximo de cada usuario, subiremos tres picos, realizando diversos cambios de cadencia (que podemos apreciar en la gr\u00e1fica junto a clase virtual, es importante fijarnos en la gr\u00e1fica, que nos ayudar\u00e1 en todo momento a saber en qu\u00e9 intensidad debemos movernos y qu\u00e9 nos depara el resto de sesi\u00f3n) finalizaremos con una vuelta a la calma para recuperarnos adecuadamente del entrenamiento.<\/p>\n
Este tipo de entrenamiento virtual es adecuado para personas que se est\u00e9n iniciando en esta disciplina o para d\u00edas en los que nos encontremos con menos fuerzas o no nos apetezca llegar a
\nfrecuencias card\u00edacas muy altas. Con este tipo de trabajo conseguiremos crear una buena base aer\u00f3bica y mejorar el sistema cardiovascular, as\u00ed como aumentar el metabolismo, lo cual nos ayuda a quemar calor\u00edas y mejorar nuestra forma f\u00edsica, todo esto sin salir de nuestra casa gracias al entreno virtual.
\nImportante, como siempre, que tengamos a mano una botella de agua para ir bebiendo a lo largo de toda la sesi\u00f3n y no deshidratarnos.<\/p>\n