Video Clase CICLO VISUAL Isaac BC82IV #1702
Tiempo : 51’18″ (46-60′)
Dificultad : 3
Título : Ciclo Indoor BC82IV 1702 con Isaac
Disciplina : Ciclo Indoor Visual
Profesor : Isaac Vinegra
Objetivos : En general mejorar nuestra capacidad aeróbica y forma física. Y si se elige los objetivos del Grupo B, mejorar también nuestro rendimiento.
Descripción : Clase de Ciclo Indoor-BIKECONTROL de 55 minutos a cargo de Isaac, empezaremos con un calentamiento, el entrenamiento consta de 2 bloques y una subida interválica final, con unos tiempos de 12, 18 y 4 minutos aproximandamente. El pico de máxima intensidad lo encontramos hacia el final de la sesión, como puedes ver en la gráfica activa, que te dará la información de en qué tramo te encuentras en cada momento, cuáles son los objetivos y qué te queda por delante.
En las sesiones Bikecontrol distinguimos entre dos grupos de trabajo: Grupos de Trabajo A y B (diferenciados en el gráfico adjunto a la video clase, con las dos líneas de ojetivos de %Frecuencia Cardíaca que se ven), se pueden definir brevemente como:
El grupo A: Trabajo de condición física para todas las personas, en general, trabajará con intensidades de hasta el 85% de su frecuencia cardíaca máxima.
El grupo B: Trabajo más exigente e intensivo, trabajará hasta un 90%.
Elige tu grupo de trabajo según tus objetivos y tu estado físico, y no olvides mantenerte hidratado durante toda la sesión!
En este caso el recorrido de acompañamiento visual transcurre por la naturaleza de Turquía, donde recorreremos carreteras que cruzan distintos paisajes exóticos de clima más árido y con escasez de vegetación. Para finalizar como siempre en los últimos minutos de estiramientos con un timelapse relajante con imágenes de cielos nocturnos y paisajes montañosos.
Podéis ver las características de nuestros tipos de sesiones de Ciclo Indoor en el siguiente artículo de nuestro blog "Tipos de Clases en Ciclo Indoor".
Y para poder calcular vuestro %FC podéis también leer el siguiente post de nuestro blog "Cálculo del %FC". Es muy recomendable realizar este tipo de sesiones con la ayuda de un pulsómetro.