Video Clase PILATES BÁSICO CON SANDRA #1411 - HOS3

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Tiempo 50'25" (46-60′)
Dificultad : 2
Título Pilates básico con Sandra #1411
Disciplina Pilates
Profesor Sandra de Haro
Objetivos: Retar el trabajo de centro, fortalecer glúteos, muslos y brazos, al tiempo que desarrollamos la concentración y la coordinación.
Descripción: Video clase de pilates virtual básico con Sandra de Haro de aprox. 40 Minutos, basada en la secuencia original de Joseph Pilates con ciertas modificaciones, a la que hemos añadido el empleo de banda elástica de intensidad intermedia (según el fabricante varia por colores para su fácil identificar. Asegúrate de elegir una de intensidad moderada o suave).
El uso de la banda elástica añade un elemento de resistencia, que se transmite al cuerpo. Lo que nos permite identificar más fácilmente los grupos musculares que estamos ejercitando. Esto va a incrementar nuestra propiocepción, y nos va a dar más sensación sobre que partes del cuerpo estamos trabajando.
Aunque en pilates el trabajo se focaliza en el centro abdominal, también vamos a introducir trabajo de piernas en posición de cuadrupedia y trabajo de tren superior en posición de rodillas. Al modificar el plano de trabajo y eliminar puntos de apollo, obligamo a incidir en la conexión del centro abdominal y utilizar los muúculos estabilizadores del cuerpo.
La secuencia de ejercicios en posición vertical trabajan el tren inferior, lo que ayuda a fortalecer las piernas, al tiempo que potencia al máximo el trabajo de glúteos.

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