Video Clase ELÍPTICA INDOOR RAQUEL SESIÓN 11 1603 - HOS3

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Tiempo : 33’10″ (31-45′)
Dificultad : 2
Título : Raquel sesión 11 1603
Disciplina : Elíptica indoor
Profesor : Raquel Juárez
Objetivos : Ejercitar todo el cuerpo y fortalecer el corazón.
Descripción : Video clase virtual de elíptica indoor (entrenamiento con bicicleta elíptica) a cargo de Raquel. Las sesiones de elíptica indoor son un entrenamiento dirigido sobre biciclea elíptica siempre al ritmo de la música, se realizan diferentes posiciones: frontal, balance, triathlon, bastones. En esta sesión de ejercicio sobre bicicleta elíptica vamos a subir una montaña, tendremos muchos cambios de ritmo y resistencia, como puedes observar en la gráfica junto a la video clase, guíate con la gráfica activa para saber en cada momento en qué tramo te encuentras, cuales son los objetivos en cada momento y qué te queda por delante.
La bicicleta elíptica nos permite entrenar realizando un movimiento natural similar al de andar y correr, que no produce un fuerte impacto en nuestras articulaciones.
Empezaremos el entrenamiento virtual con un calentamiento para preparar el cuerpo para la sesión y continuaremos esta clase virtual de eliptica subiendo una montaña. Nos moveremos en intensidades de entre el 65% y el 80% de la frecuencia cardíaca de cada usuario.

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