Video Clase CICLO INDOOR CARMEN MIRAVALLS CAA 051111 - HOS3

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Tiempo : 45’36″ (31-45′)
Dificultad : 3
Título : Carmen Miravalls CAA 051111
Disciplina : Ciclo Indoor
Profesor : Carmen Miravalls
Objetivos : Entre el 75% y 85% de % Frecuencia Cardíaca Máxima
Descripción : Video clase online de Ciclo Indoor de Capacacidad Aeróbica alta de 45 minutos a cargo de Carmen. Empezaremos el entrenamiento online con un calentamiento de aproximadamente 6 minutos, que nos preparará para la sesión, y en la parte principal de la clase se trabajará entre el 75% y el 85-90% de la frecuencia cardíaca máxima de cada usuario, subiremos varias montañas y llegaremos a límites de intensidad altos en los que haremos un esfuerzo considerable y finalizaremos la sesión con una vuelta a la calma para recuperarnos adecuadamente. Con este tipo de trabajo conseguiremos aumentar poco a poco nuestra capacidad aeróbica.
Es adecuado, como siempre, que nos ayudemos de la gráfica (a la derecha de la video clase) para conocer en cada momento nuestros objetivos y el tramo que nos queda por delante. Y no olvidemos tener siempre una botella de agua a mano en todas nuestras sesiones de cardio, para ir bebiendo regularmente y no deshidratarnos.

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