Video Clase BIKECONTROL JESSICA BC69JG - HOS3

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Tiempo : 54’53″ (46-60′)
Dificultad : 2
Título : Jesica BC69JG
Disciplina : Ciclo Indoor / BIKECONTROL
Profesor : Jesica
Objetivos : Mejora de la capacidad aeróbica.
Descripción : Video Clase de Ciclo Indoor-BIKECONTROL a cargo de Jessica. En esta sesión de entrenamiento online, utilizaremos la posición frontal y agarre medio durante el calentamiento, después aumentaremos carga y buscaremos ese ritmo base sentados junto con cambios a posición de agarre largo y arriba.
Empezaremos esta sesión con un primer bloque de 19 minutos: empezando con el calentamiento, seguido de varias subidas y cambios de ritmo y acabando con una subida moderada y última subida intensa.
Como siempre, en las video clases de Bikecontrol podremos elegir entre dos grupos de trabajo, según el nivel de intensidad al que queramos trabajar:
Grupo A. Trabajo de condición física. Se moverá entre intensidades del 65% al 80% de su frecuencia cardíaca máxima.
Grupo B: Salto de calidad en el rendimiento con una mayor intensidad durante la sesión. Se moverá entre intensidades del 65% al 90% de su frecuencia cardíaca máxima.
Siempre recomendable que nos ayudemos de la gráfica para conocer nuestros objetivos en cada momento y las características del tramo de sesión que nos queda por delante.

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